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密かな流行・ホットヨガとは?

近頃ひそかな人気を集める「ホットヨガ」、なんとなく想像はつくけれど詳細についてはちょっと‥‥という人も多そうですね。

単にヨガというと、インド発祥のお馴染みのエクササイズです。いろいろなポーズをとる事、そして深くゆったりとした呼吸に意識をおいて身体を動かすことで体調を整えようというものです。魚のポーズ、弓のポーズ、三角のポーズなどなど、引き出したい効果によりさまざまな体勢をとっていきます。さてホットヨガは専用のスタジオでこれを行います。特徴的なのは「サウナのような環境でする」という事、つまり室温約40度、湿度約50%といった高温多湿の環境下で運動を行うため、参加者はヨガウェアを着て大量の汗をかきます。

これにより発汗によるデトックス(排毒)効果、循環の活性化による内蔵機能アップや自律神経調整、気温が高いため筋肉も柔軟になり身体がより動きやすくケガしにくくなる、といったメリットが期待されます。エクササイズ後はなんといってもサッパリ爽快になれますしダイエット効果も高く、女性中心に人気を集めて密かなブームとなっています。

身体の内側の筋肉=インナーマッスルを鍛える方法ですので、外側の筋肉=アウターマッスルの訓練とちがいインターバルを必要とせず毎日行ってもかまいません。注意としてはホットヨガを行う前後2時間に食事をしてはいけないとされており、運動前がダメなのは消化に意識が行ってしまいエクササイズ効果が薄れるため、また後がダメなのは「身体が吸収力アップ状態に入る」ためにせっかくのダイエット効果が相殺されてしまうためです。

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